Soluções para dormir melhor e remédios para a insônia

by BlogSaudeR on / Saúde

A falta de sono nos resta bem-estar. Mas, às vezes, os problemas ocupam a nossa mente mesmo quando se desliga a luz. Propomos-lhe 4 remédios naturais para que você possa dormir à vontade e profundamente durante a noite.


1. Plantas e aromas calmantes


· Muitas plantas têm propriedades calmantes e somníferas: tília, papoula, valeriana, passiflora, espinheiro branco, flor de laranjeira… Tómalas em forma de infusão, extrato (gotas) ou cápsulas que são engolidos com água.


· Certas fragrâncias podem ajudá-lo a conciliar o sono: lavanda, violeta, tília, mirto… As folhas ou flores, você pode preservá-las em um saquinho que sujetarás o travesseiro ou a capa por seu lado interior.


2. Mergulhe antes de dormir


· Um banho de dez minutos em água morna (34-35° C) antes de deitar-exerce uma ação sedativo sobre o sistema nervoso.


· Adicione a água qualquer uma das plantas acima referidas, o efeito será maior.


· Você também pode adicionar colheres de sopa de bicarbonato de sódio, o que torna mais alcalina água e funciona como um calmante da rede nervosa que está na epiderme.


Enfrentar a insônia


3. Escolha o seu homeopatia


· Se você acorda até as três da manhã: Nux vomica, Thuya.


· Se você sente uma certa agitação: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.


· Se você tem palpitações cardíacas: Spigelia (antes de medianonoche), Phosphorus (depois da meia-noite), Arsenicum.


· Se, em vez disso, sente dificuldades ao dormir: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.


· Se você tem falta de sono por ter experimentado emoções agradáveis durante o dia, tomar Café.


4. Conta ovelhas


· Contar carneiros … funciona: é uma técnica que ocupa os dois hemisférios do cérebro de cada vez e nos faz literalmente por tédio.


· Outra possibilidade é imaginar que os pensamentos que nos comovem são como nuvens atravessando o céu. Não faça nada, recusa-se a segui-los, limítate a observá-los. Em breve desaparecerão, as nuvens, o céu ficará vazio e, sem saber como, você também deita-te.

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