10 Sinais De Alerta Que Seu Corpo Lhe Falta Água

by BlogSaudeR on / Saúde

A água é um líquido vital para o bom funcionamento do organismo. Nosso corpo tem 2/3 partes de água, o que a falta desta, pode trazer alterações como: boca seca, desidratação, dores de cabeça, etc.


Beber água diariamente é fundamental, as células, órgãos e tecidos do corpo precisam deste líquido vital. Leva em conta isso, uma pessoa pode sobreviver como máximo 72 horas sem ela.


Não perca este artigo, e saiba quais são os sinais de alarme, em que seu corpo lhe avisará que lhe falta água.


Sinais de alarme de que o seu corpo lhe falta água


Antes de mais nada, lembre-se que os benefícios de beber água diariamente:



  • Melhora e ajuda a ter uma boa digestão

  • Mantém um ótimo equilíbrio de fluidos

  • Regula e mantém a temperatura corporal

  • Proeje os tecidos, órgãos, medula espinhal, as articulações

  • Controla a ingestão de calorias

  • Elimina resíduos do organismo, assim como as toxinas

  • Mantém a pele hidratada e saudável

Entre outros benefícios que, sem dúvida, curte, se você ingere diariamente este líquido vital.


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Mas, o Que acontece se você não consumir a quantidade suficiente de água?


As conseqüências disso, serão refletidas no funcionamento de seu organismo, conhece e identifica os sinais de alarme quando o seu corpo lhe falte água:


1.- Tonturas e dores de cabeça:


Por falta de água, os primeiros sintomas, que se apresenta e que é um sinal de alarme, é a desidratação, e começa com dores de cabeça e tonturas. Já que o líquido que rodeia o cérebro serve como uma proteção, em caso de batidas leves.


Se diminui o fluxo de oxigênio e sangue no cérebro, o que desencadeia em seu corpo, irritação, dores de cabeça, tonturas, etc.


Alguns estudos observacionais indicam que a privação de água, pode alterar a concentração, e fazer vulnerável ao organismo a sofrer de dores de cabeça, enxaquecas e que na maioria desses casos, a beber um copo de água pode ser eficaz para combater a desidratação ou aumentar a ingestão de água para evitar.


2. Falta de concentração:


Além disso, as dores de cabeça que você pode experimentar por falta de água, por desidratação. Isso também afeta a função do cérebro, uma vez que lembra que o cérebro humano é quase 90% de água.


O que faltar, tem um impacto negativo, podendo comprometer a memória, a concentração, etc., pessoalmente, tenho experimentado estes sintomas quando não bebo água durante o dia, e isso, especialmente em épocas de calor.


Alguns estudos realizados no British Journal of Nutrition (2011) revelou que a desidratação, além dos sintomas mencionados, pode levar a conduzir a mudanças de humor.


sinais de alarme de que o seu corpo lhe falta água-falta de concentração


3. Problemas digestivos e prisão de ventre:


A falta de água, pode desencadear problemas na digestão, já que as células e os tecidos não recebem esse líquido vital. Além disso, uma adequada ingestão de água, ajuda a manter livre o trato gastrointestinal.


Além disso, a água ajuda a manter os movimentos do intestino, evitando a prisão de ventre. Que é um dos sintomas mais comuns que você pode experimentar devido à desidratação. Além disso, também pode haver diarreia e vômitos, até mesmo refluxo e indigestão.


Estudos publicados no European Journal of Clinical Nutrition (2003) revelou que uma hidratação adequada é a chave para manter uma boa saúde digestiva e prevenir a prisão de ventre.


4. Consumo de mais alimentos:


Muitas vezes, o que pode confundir com um leve desejo de algo, pode ser uma necessidade de hidratar o seu corpo. Porque pode ser que seu cérebro envie sinais em seu cérebro, e a tua pense que você está com fome. Quando na realidade o que se está experimentando seja sede.


Outra razão que pode confundirte de que você está com fome, é que por causa da falta de água e eletrólitos, seu corpo experimenta ansiedade. O que você pode fazer beber um copo de água ou de uma bebida esportiva. Ou acrescente um pouco de suco de limão e uma pitada de sal à água.


5. Reduz a necessidade de urinar:


Outra das alarmes de que o seu corpo lhe falta água, é que se reduz a necessidade de urinar, além da mudança de cor da urina. Se em poucas horas, não sente a necessidade de ir ao banheiro, pode ser que você esteja experimentando sinais de desidratação.


Um claro sinal de uma boa hidratação, é que a cor da urina é claro, quanto mais escuro for este, será um indicador de uma desidratação. Além disso, os níveis de toxinas acumulados no organismo, podem aumentar.


Além disso, lembre-se do que o normal, é que se urinar de 4 a 7 vezes por dia. Isso, quando há uma ingestão adequada de água.


6. Fadiga:


Sem dúvida, este é um sinal de alarme que possa estar experimentando e o melhor, não conhece a causa, e pode ser que seja por falta de água em seu corpo. A desidratação também se faz sentir muita fadiga.


Já que, à medida que o seu cérebro de falta de água, isso faz com que a pressão arterial se abaixe, e tenha um suprimento inadequado de oxigênio, o que leva a que o teu corpo tenha sonolência, fadiga, e a experimentar uma sensação de letargia (sonolência profunda e cansaço).


Sem dúvida, é necessário prestar muita atenção, e observar se este é um dos sintomas que você está apresentando, pois, só pode ser um dos que junto com outros alarmen ao corpo que lhe faz falta uma boa hidratação.


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7. Dor nas articulações e músculos:


Além disso, o que já foi mencionado, pode haver também dor nos músculos e articulações, já que estes são compostos em 80% de água, pelo que, ao lhes falte este líquido vital, pode aumentar o atrito entre os ossos, o que leva à dor.


Quando o corpo está bem hidratado, as articulações podem lidar perfeitamente bem os movimentos, embora estes sejam duros, mas se você pratica um esporte, ou se corre, pula, etc., o risco de dor será menor se estão bem hidratados ossos e articulações.


Além disso, a deficiência de água, pode levar a espasmos musculares e cãibras.


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8. Secura na pele e nos lábios:


Provavelmente, é algo que notes, por mudanças de climas ou estações do ano, mas isso também pode ser um sinal de alarme de que o seu corpo lhe falta água. A pele seca é outro sintoma da desidratação, já que esta, perde a elasticidade.


A pele é o maior órgão do corpo, por isso precisa de uma boa hidratação para se manter saudável. Além disso, baixos níveis de água, causam menos transpiração, o que impede o corpo a correcta eliminação de toxinas, impurezas e sujeira.


A pele pode ser propensa a sofrer de acne. Devido à desidratação, além disso, eczema ou psoríase. Bebendo as quantidades adequadas de água por dia, seu corpo não só vai ficar bom, mas que estará saudável.pele-seca


9. Aceleração do ritmo cardíaco:


A correta ou má hidratação afeta o ritmo cardíaco e o desempenho do coração. Já que a desidratação faz com que o sangue seja mais viscose recudiendo o volume plasmático. Afetando assim a circulação sanguínea.


O que aumenta o ritmo cardíaco de seu organismo. Além disso, por causa da desidratação há alterações nos níveis de eletrólitos do organismo. Fazendo com que as palpitações sejam mais rápidas devido a um excesso de pressão do corpo. Fazendo que seja um episódio assustador de experimentar, causando ansiedade e pânico.


Quando ocorrer isso, se você pode beber pouco a pouco goles de água. Buscando minimizar esse sintoma.


10. Risco de cálculos renais:


Devido à má hidratação do seu corpo, pode haver uma alteração no funcionamento dos rins. Fazendo vulnerável a sofrer esses cálculos renais , que são massas de pedra, como que podem se desenvolver em um ou ambos os rins.


Geralmente, estes cálculos podem passar pela urina despercebidos, sem dor, mas, a pedra pode bloquear parte do sistema urinário, se isso acontece, é conhecida como cólica renal, causa dor severa no abdômen, virilha e até infecções.


Para evitar isso, você tem que beber bastante água, para evitar a desidratação, assim a urina estará bem diluída e evitar que os produtos metabólicos, toxinas, etc., está acumulando nestes órgãos.


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Como evitar a desidratação?


Sem dúvida, os sinais de alarme já mencionados, são um alerta que pode significar a evitar vários sintomas e conseqüências graves como a desidratação, a água como líquido vital, deve ser ingerido a cada dia.


A quantidade de água pode variar, dependendo do clima, atividade física que você faça, etc. mas, em geral, devem-se beber no mínimo oito copos de água ou dois litros por dia.


Autoridade Europeia de Segurança Alimentar (EFSA), é um organismo que, atualmente, está revisando as ingestões recomendadas existentes, de substâncias essenciais e vitais, com efeitos fisiológicos, incluindo, claro, a água. Já que este nutrientes é essencial para a vida. E cresceram algumas controvérsias sobre a quantidade específica ideal para comer cada dia.


Lembre-se que a falta desta. Pode ter várias consequências em seu corpo, colocando em risco a sua saúde.


Pode começar o seu dia bebendo água, além disso, se você é difícil lembrar de beber água, compra um lindo pote para levar para todos os lados, você também pode adicionar algumas gotas de limão se você é difícil beber água.


Bebidas como o álcool, cafeína, bebidas energéticas, etc., podem provocar desidratação.


Se os sintomas se agravarem ou se agravam, você pode consultar com seu médico.

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One Reply to “10 Sinais De Alerta Que Seu Corpo Lhe Falta Água”

Gilso G. De Faria

Eu bebo pouquíssima água estou quando vou urinar sinto dor no canal da urina às vezes sai com sangue.
Aguardo retorno
Inclusos .

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